材料：パプリカ、豆腐、顆粒だし、めんつゆ、塩

パプリカと豆腐のすり流し　の作り方（レシピ）フードブレンダーで皮ごとかんたん和風ポタージュ

材料：充填とうふ、豆苗、かんたん酢、醤油、ニンニク、いりごま、ラー油

よだれ豆腐 の作り方（レシピ）充填豆腐はパックごとあっためてかんたん

材料：豆苗、卵、米、生姜、中華だし、塩

卵と豆苗のお粥 の作り方（レシピ）ごま油をまぶして中華粥風に

材料：ケール、ご飯、梅干し、しらす干し、塩

ケールのおにぎり の作り方（レシピ）ちょうどいい苦さがうっまーい

材料：パプリカ、いりごま、醤油、顆粒だし、ごま油、ニンニク、胡椒

生パプリカのナムルの作り方（レシピ）スライサーでかんたん加熱しない彩りナムル

材料：スイスチャード、ご飯、すし酢、しらす干し、梅干し

スイスチャードの押し寿司風の 作り方（レシピ）　巻いて押すだけかんたんカラフル野菜のお寿司

材料：菜の花、いりごま、醤油、顆粒だし、ごま油、ニンニク、胡椒

菜の花のナムルの作り方(レシピ)　ゆきなの花も苦味がたまりません

材料：袋麺、トマト、サラダホウレンソウ、粉チーズ、卵、ベーコン、ニンニク、塩、胡椒、水

すりおろしトマトラーメン　の作り方(レシピ)フレッシュトマトを使ったサッポロ一番アレンジレシピ

材料；枝豆、豆腐、白だし、長ネギ

枝豆と豆腐のすり流し のレシピ(作り方)　冷凍枝豆をフードブレンダーでかんたん和風ポタージュに

材料：スイスチャード、豚バラ肉、味噌、白だし

スイスチャードと豚バラのみそ煮 の作り方(レシピ)